DZIEŃ 9 DIETA Dzień rozpoczęty następującym posiłkiem: gotowana pierś kurczka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, pestki dynii, warzywa Po treningu Perfect Zero Carb Isopure. Jeden z pozostałych posiłków -> zjedzony przed chwilą : mintaj, oliwa z oliwek, warzywa Przede mną, tradycyjnie już , do wypicia Easy Body Protein Powder TRENING rozgrzewka [...]
[...] co też zrobiłam... i mam dziś zakwasy na plecach, a raczej w ich dolnej części... Nigdy nie miałam tam zakwasów DZIEŃ 12 to dzień wolny od treningu. ALe oczywiście suplementy standardowo skonsumowane, a do tego takie oto pyszne jedzonko: Tilapia w sosie sojowo-cytrynowo-porowym wraz z szpinakiem: Oraz sashimi DO sashimi miałam pewne [...]
PODSUMOWANIE DNIA 16 DIETA -> na 100% zgodnie z założeniami Oto foty kilku posiłków (żeby Banan miał co oglądać w pracy ): Dzisiejszy posiłek nr 1 -> kasza jęczmienna perłowa, pierś kurczaka, warzywa, lniany Tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek I tutaj nietypowy posiłek, ponieważ unikam nabiału, ale zapodałam dla urozmaicenia -> chudy biały [...]
Ja również dziękuję za doping i kciuki Dziś szybciutko piszę raport i uciekam, ponieważ padam na twarz i muszę się wcześniej położyć, a do zrobienia w domu jeszcze kilka rzeczy na dziś zostało... PODSUMOWANIE DNIA 23 DIETA Dieta ok. Szybko wklejam zdjęcia kilku dzisiejszych posiłków: śniadanie -> pierś indyka, płatki owsiane z otrębami [...]
Witajcie Ostatnie dni wykreśliłam z życiorysu Dieta była trzymana, ale wczoraj wpadło kilka truskawek Dziś powróciłam do świata żywych. Nadal czuję się trochę osłabiona, ale nie mam gorączki, więc "normalnie" funkcjonowałam i zaliczyłam trening zgodnie z rozpiską Czas zatem na: PODSUMOWANIE DNIA 30 DIETA Zgodnie z planem + 4 [...]
Mera, jeszcze się dogadamy odnośnie dokładnego czasu wstawienia podsumowania. Może uda mi się w środę, ale planowo lecę wtedy do Londynu i szczerze powiedziawszy będzie to dość ciężki dzień... i nie wiem, czy dostępu do netu nie będę miała dość późno. Więc dla mnie osobiście lepiej wtorek, lub czwartek rano (damy sobie jeszcze dzień dodatkowy na [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Mysliscie,ze wiecie wszystko. Mam herbate na wzmocnienie,mam jakies plusze te cale suplementy diety czy jak to sie nazywa. Ja was grzecznie prosilam o CWICZENIA. Nie o porady i glupie docinki. Bana,za co? za prosbe o cwiczenia? Wyraznei napisalam,ze chce cwiczen nie jakis diet. Wiec ochlon dziewczyno/chlopaku i czytaj ze zrozumieniem.
Ogolnie suplementy, ktore maja na celu optymalizacje hormonalna w naszym ciele pod katem typwoo sylwekowym, czyli lekkie obnizenie estro, a podniesienie wartosci testo bardziej przydatne jest na edukcji, gdzie faktycznie zauwazymy tego typu efekt, chocby w mniejszej ilosci wody w ciele, czy bardziej suchego wygladu, o tyle na masie tego nie [...]
[...] w siadzie płaskim 12/10/8 przerwy miedzy seriami od 60 do 120sek efekty: masa ok 4kg/ miesiac przy diecie i suplementach ______________________ (5).Cel; masa _______________________ (6).sprzet: silownia full. czas: 5 dni od 9 rano do 11.00 _______________________ (7).nie ma przeciwskazan _______________________ (8). dieta OK, suplementy OK
Dieta na jutro,dodalam straczki jednak.Do tego sa jeszczewarzywa,szpinak,rukola,i jeszcze salty czerwono brazowe,pomidory papryka ogorek,papryka. Suplementy Omega3 enzymy trawienne spirulina zielona i czerwona herbata,z pokrzywy takze i jedna czarna kawa dziennie 2-3 litry wody.
[...] treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :Białko 80%na 100g Przemiana materii : Szybka Prosze o szczegołowy Plan treningowy :D Zmieniony przez - Marpchel92 w dniu 2010-04-06 17:28:20
[...] wdzięczny, przez co poprowadziłbym ciekawy, urozmaicony w zdjęcia i filmy dziennik treningowy. W akademiku mam wielu ludzi którzy prowadzą odmienne ode mnie życie, a wasze suplementy dały by mi jeszcze większą motywację z walką z samym sobą, oraz namowami kolegów. [...]
Suplementy mają długą datę ważności więc jak jeszcze nie jest otwarte to sobie je odpuść chyba że już je otworzyłeś to inna sprawa. Na początku przygody z siłownią suplementy są zbędne bez nich będą duże przyrosty. pozdrawiam
[...] choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak ,zdrow jak koń WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:raczej nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:suplementy to głównie gainery, bialko ale malo i tu mysle ze robilem blad po prostu olewalem kupowanie bialka skupiajac sie glownie na masówkach, kreatyna mono, witaminy, [...]
Witam! Mam 185cm wzrostu, 97kg wagi, bf około 25%. Moim głownym problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu (103cm obwód na wysokości pępka). Ogólnie mam najgroszy typ budowy chyba z możliwych taki chudy grubas:-). Moim obecnym celem jest redukcja. Suplementy jakie używam to hydrolizat serwatki, koncentrat między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB [...]
witam !! za te suple wyszlo jakies 150 funtow ( obecnie siedze w anglii ) . wiem ze suplementy raczej nie wykraczaja poza podstawowe ale to z racji malego miasta w ktorym mieszkam , niema sklepu z suplementami , jedynie ze zdrowym papu , no i w takich sklepach maja suplementy tylko podstawowe :/ . dieta jest caly czas , obecnie na kilogram wagi [...]
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
